Le stress à petite dose est positif puisqu’il nous permet de nous lever le matin, de remettre des projets à temps, nous aide à nous dépasser pour atteindre nos objectifs, etc. Le plus important, le stress nous aide à survivre durant des évènements stressants. Le stress de manière générale est de courte durée (stress aigu).

Cependant, le fait de vivre un haut niveau de stress sur une longue période de temps est considéré comme étant un stress chronique. Lorsque ce stress affecte notre état d’esprit et affecte notre bien-être physique, notre corps va alors déclencher naturellement un cycle de réaction au stress. Cette réaction au stress va par conséquent augmenter votre niveau de cortisol (hormone reliée au stress) et déclencher des mécanismes de survie et activer plusieurs réactions physiques. Cependant, le corps humain ne peut maintenir à long terme un haut niveau de stress sans avoir de conséquences physiques ou émotionnelles. Avec le temps, les personnes qui souffrent de stress chronique peuvent présenter plusieurs symptômes tels que:

• haute pression artérielle
• palpitations cardiaque
• hyperactivité chronique
• insomnie
• céphalées chroniques
• douleurs dorsales
• anxiété
• prise de poids
• épuisement physique et émotionnel
• dépression
• symptômes de stress post-traumatique
• fibromyalgie, etc.

Comment aller chercher de l’aide? 
​Si vous pensez vivre un haut niveau de stress qui affecte votre santé physique et émotionnelle, vous n’êtes pas seul et plusieurs professionnels en santé peuvent vous aider. Si vous présentez des symptômes physiques ou psychologiques, nous vous recommandons de parler à un médecin ou à un autre professionnel de la santé le plus tôt possible. Voici quelques ressources pour vous aider également afin de trouver du soutient:

• Service d’urgence 911
• Info santé 811
• Suicide Action 1-866-277-3553
• Tel-jeune 1-800-263-2266
• Revivre 1-866-738-4873 ​

Une bonne nuit de sommeil aide à diminuer votre niveau de stress. Pour y arriver, concentrez-vous sur votre respiration avant de vous coucher. La cohérence cardiaque est une technique de respiration qui favorise la gestion du stress et des émotions. Cette technique de respiration simple entraine de nombreux bienfaits sur la santé physique, mentale et émotionnelle. La cohérence cardiaque permet d’apprendre à réguler sa respiration.

Cette technique de respiration nécessite une variation dans le rythme de votre respiration. En période de stress notre respiration est superficielle et très rapide, afin de favoriser la détente nous devons diminuer le rythme de notre respiration et inspirer plus profondément.
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La cohérence cardiaque est obtenue grâce à l’aide mémoire « 365 » : 3 fois par jour, 6 respirations par minute et pendant 5 minutes. Vous pouvez regarder des vidéos sur YouTube pour vous guider à faire cinq secondes à l’inspiration, cinq secondes à l’expiration, soit six respirations par minute.

Sortez prendre l’air pendant 10 minutes top chrono. Pour atteindre un plus au niveau de détente nous vous suggérons la marche méditation pleine conscience. Nous vous recommandons de marcher tranquillement en portant attention à toutes les sensations qui stimulent vos sens, par exemple la lourdeur de vos pas, le vent sur votre visage, le tissu de vos gants sur vos mains, le chant des oiseaux ou encore les petites roches sur le trottoir.
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Toutes les activités physiques, incluant de l’exercice ou non, sont source de plaisir et diminuent le stress. En effet, pratiquer une activité physique entraîne une libération d’endorphines dans le cerveau, en quantité jusqu’à cinq fois supérieures à la normale. L’activité physique c’est vraiment gagnant pour diminuer votre stress, augmenter votre bien-être et améliorer votre santé.

Il existe plusieurs applications pour vous aider à méditer comme « Petit bambou ».
Les méditations guidées sont excellentes pour les débutants. C’est une excellente façon de commencer la méditation graduellement. Ces méditations sont idéales pour vous concentrer sur votre respiration, vous guident dans une visualisation positive afin de diminuer votre stress du quotidien. La méditation aide à diminuer le stress, favorise le bien-être, diminue la douleur, favorise la gestion des émotions et augmente la créativité.
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À la clinique d’acupuncture familiale, nous sommes très fières de vous offrir des cours d’initiation gratuite à la méditation. Les prochaines dates seront disponibles en janvier 2020. On a très hâte de méditer avec vous.

Il existe différentes approches également en santé intégrative pour vous aider à diminuer votre stress, tel que: 

• l’acupuncture
• un massage
• l’EMT
• le Qi Gong médical
• l’ostéopathie
• la naturopathie
• le reiki

Les différentes approches en santé intégrative sont excellentes pour diminuer le stress parce qu’elle favorise entre autres la libération d’endorphine durant les traitements ce qui procure un grand bien-être. Les soins en santé intégrative permettent de diminuer le stress et les tensions en calmant le système nerveux. Outre la détente, les effets bienfaisants de ces soins sont nombreux et ont des répercussions sur le système musculo-squelettique, nerveux et organique. Les différentes approches en santé intégrative sont donc recommandées à toute personne désirant diminuer leur stress, soulager leurs douleurs corporelles, augmenter leur bien-être et favoriser la détente.
Pour en savoir davantage sur les différentes approches en santé intégratives, nous vous invitons à consulter notre site internet. Vous pouvez également prendre rendez-vous directement en ligne sur notre site ou par téléphone 514-582-2055.

Chaque année les gens se souhaitent de la santé. Le certificat cadeau c’est une façon de l’offrir concrètement , en plus par une famille de thérapeutes passionnés et engagés dans la communauté.

Merci a Muffin de la promenade Wellington de relier ainsi les gens dans la communauté de Verdun et de leur souhaiter de la santé en nous référant.
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Au plaisir de vous voir à la clinique. Vous pouvez également nous téléphoner pour plus d’info 514-582-2055 sur les certificats cadeau offert à la clinique.

En lien avec nos valeurs d’entraide, nous vous offrons également des traitements d’acupuncture communautaire afin de rendre l’acupuncture et le bien-être plus accessibles à la communauté de Verdun.
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Pour en savoir davantage sur l’acupuncture communautaire , nous vous invitons à consulter notre site internet. Vous pouvez également prendre rendez-vous directement en ligne sur notre site ou par téléphone 514-582-2055.

Il est réellement possible de vaincre le stress, en prenant le temps, en changeant certaines habitudes et avec les bons outils.

1. Notez 3 choses qui sont arrivées dans votre journée pour lesquelles vous êtes reconnaissants.
2. Avant de vous coucher, concentrez-vous sur votre respiration.
3. Marchez pendant 10 minutes
4. La visualisation
5. Diminuer le temps sur les ordinateurs et les téléphones intelligents
6. Mettez de la musique
7. Méditation pleine conscience
8. Approches en santé intégrative
9. Un certificats cadeau
10. Un traitement d’acupuncture communautaire​

L'exercice de l'acupuncture constitue tout acte de stimulation, au moyen d'aiguilles, de certains sites déterminés de la peau, des muqueuses ou des tissus sous-cutanés du corps humain dans le but d'améliorer la santé ou de soulager la douleur.

L'acupuncteur peut également utiliser d'autres actes de stimulation que l'aiguille comme la chaleur (moxibustion), les pressions (ventouses, massage tuina, acupression), l'ajout de stimulation électrique (l'électro-acupuncture) ou l'utilisation d'un rayon lumineux (laser doux) pour accomplir les mêmes objectifs.

La sélection et les méthodes de stimulation sont déterminées par l'acupuncteur et basées sur l'état de santé du client, son bilan énergétique et la palpation des zones et des méridiens impliqués. La stimulation de points sur le trajet d'un méridien ou non, ainsi que leurs combinaisons, vise à favoriser la vitalité d'une région, d'un organe ou d'une fonction déterminée de l'organisme. L'objectif de la sélection de ces points d’acupuncture est d'agir le plus efficacement sur un ensemble de symptômes et sur la cause initiale du déséquilibre.
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Pour en savoir d'avantage sur l'acupuncture, venez me rencontrer 
Prenez soins de vous

Cordialement,
Eve Pinsonnault, M. Sc. Inf. & Ac.
Membre de l'Ordre des Infirmières et des Infirmiers du Québec
Membre de l'Ordre des Acupuncteurs du Québec
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​Plusieurs techniques ou instruments peuvent être utilisés par un acupuncteur dans le cadre d’un traitement.

• Aiguille

L’aiguille est l’outil le plus commun et le plus connu pour stimuler points d’acupuncture. Elle est différente des aiguilles destinées à l’injection de médicaments et de vaccins. Pour cette raison, on la qualifie « d’aiguille sèche », car très fine et ne permettant pas d’injecter de liquide. C’est sa finesse, associée aux techniques précises qu’utilisent les acupuncteurs, qui rendent les traitements d’acupuncture pratiquement indolores. Il existe plusieurs calibres et plusieurs longueurs d’aiguilles afin d’adapter la stimulation au gabarit du patient et à la zone du corps. Les aiguilles sont obligatoirement stériles et à usage unique.

• Moxa

La moxibustion est une méthode permettant de chauffer les points d’acupuncture ou certaines régions du corps. La stimulation obtenue engendre une réaction différente que par la stimulation à l’aiguille. La combustion de l’armoise est traditionnellement utilisée bien qu’il existe désormais des outils électriques qui émettent à la même longueur d’onde que l’armoise sans produire de fumée (moxateur électrique).

• Laser

L’utilisation du laser pour stimuler les points d’acupuncture est relativement récente, particulièrement à l’échelle de l’histoire de la médecine orientale. Il s’agit d’une pratique en pleine évolution qui élargit les possibilités thérapeutiques de l’acupuncture. Les stimulations de points ou de régions du corps peuvent varier en durée et en intensité. Des précautions spécifiques au laser utilisé doivent être prises afin de protéger le patient et l’acupuncteur.

• Stimulation électrique

La stimulation électrique des points d’acupuncture peut se faire en reliant deux aiguilles ou en utilisant des électrodes et un gel conducteur. Les stimulateurs de type TENS (transcutaneous electrical nerve stimulation) sont généralement employés. La fréquence et l’intensité de la stimulation sont contrôlées par l’acupuncteur qui les détermine en fonction de la condition à traiter.

• Ventouses

Les ventouses sont utilisées pour créer une succion sur la peau en retirant l’air de l’intérieur de la ventouse. Différentes méthodes peuvent permettre de retirer l’air de la ventouse telles que la pompe, le feu ou le trempage dans l’eau chaude. Les ventouses varient en taille et peuvent être faites de verre, de bois, de plastique ou de silicone. Elles peuvent être laissées en place ou glissées sur la peau.

• Les autres modalités thérapeutiques de la Médecine traditionnelle orientale

Outre l’acupuncture, la médecine traditionnelle orientale utilise d’autres modalités thérapeutiques, notamment la pharmacopée traditionnelle, le massage Tuina et le Qi Gong médical. Plusieurs acupuncteurs, dans le cadre de leur formation initiale ou en formation continue, ont développé des compétences dans ces autres modalités thérapeutiques. Il est donc probable que votre acupuncteur vous propose des interventions basées sur ces modalités thérapeutiques.

Bien que ces actes ne soient pas pour l’instant encore réservés, l’acupuncteur qui les pose est considéré agir dans le cadre de sa profession lorsqu’il le fait.

Considérant que ces modalités thérapeutiques requièrent le même niveau de professionnalisme que l’acupuncture elle-même, l’OAQ requiert que ces modalités soient désormais encadrées au même titre que toutes les autres activités médicales et soient réservés aux seuls professionnels de la santé dûment accrédités et entreprend les démarches requises auprès de l’Office des professions à cet effet.

Pour en savoir d'avantage sur l'acupuncture, venez me rencontrer 
Prenez soins de vous

Cordialement,
Eve Pinsonnault, M. Sc. Inf. & Ac.
Membre de l'Ordre des Infirmières et des Infirmiers du Québec
Membre de l'Ordre des Acupuncteurs du Québec