 Kit de survie contre le stress, la fatigue et les virus du temps des fêtes... Visez l'équilibre, consultez un acupuncteur ! Pour éviter et chasser les virus bien connus de l’hiver (grippe, rhume, gastro), des gestes simples sont à adopter au quotidien. 1) Bien se laver les mains Se laver les mains est indispensable pour chasser les virus et éloigner les infections. Il faut penser à se laver les mains après être allé aux toilettes, après avoir pris les transports en commun, avant de manger, et après avoir été en contact avec une personne malade.  2) Aérer sa maison Aérer sa maison en ouvrant ses fenêtres permet de renouveler l'air et de chasser les microbes. C’est d’autant plus indispensable lorsqu’un membre de la famille est malade. 10 minutes par jour dans chaque pièce suffisent pour rendre l’air plus sain.  3) Nettoyer les objets du quotidienL’ordinateur, le téléphone, les poignées de porte, etc sont vecteurs de virus. Passer une lingette ou un chiffon humide imbibé de désinfectant sur tous ces objets régulièrement permet d’éviter la prolifération de virus, d’autant plus si quelqu’un est déjà malade dans la famille.  4) thé au citron et gingembreLes vertus du citron sont très intéressantes, gorgées d’antioxydant et activateur du système immunitaire, c’est un allié diététique qui contient beaucoup d’avantages. Dans la tradition de la médecine chinoise, le thé au citron et gingembre est idéal l’hiver. Profitez d’une bonne tasse de thé au citron et gingembre pour stimuler votre système immunitaire et pour vous réchauffer.  5) Diffuser des huiles essentiellesCertaines huiles essentielles sont antivirales, c’est le cas de l’huile essentielle de tea tree, de ravintsara, d’eucalyptus radié, de cannelle, de citron et de palmarosa. Elles peuvent être diffusées (à condition d’être diluées pour certaines) ou appliquées localement. Attention, elles sont contre-indiquées chez les femmes enceintes et les enfants de moins de 7 ans.  6) Faire le plein de vitamine C En cas de virus installé, la vitamine C aidera l’organisme à s’en débarrasser. Les agrumes et l’acérola sont riches de cette vitamine : l’acérola en contient 10 à 40 fois plus que l’orange. La vitamine C booste l’organisme et active le système immunitaire.  7) Laver à haute températureEn période à risque, où les virus prolifèrent, mieux vaut monter la température des lessives, idéalement entre 60 et 90 °C, notamment en ce qui concerne la literie et les vêtements qui supportent des températures élevées.  8) Eviter de prendre froid Ça peut sembler une évidence mais le froid affaiblit l’organisme, avec pour conséquence des virus qui peuvent pénétrer plus facilement dans nos tissus. Le froid permet en outre aux virus de survivre plus longtemps : en cas de maladie déclarée, le conseil est donc de rester au chaud. Dans la tradition de la médecine chinoise, on recommande de bien garder toutes les partie de votre corps bien au chaud, mais particulièrement la partie du bas du dos (région lombaire).  9) GEstion du stressSans aucun doute, le stress a un effet néfaste sur la santé s’il est présent de façon constante ou prolongée. Le stress entraîne la libération d’hormones du stress, comme le cortisol et l’adrénaline. Ces hormones sont très utiles à court terme, mais nuisibles si elles sont produites de façon prolongée. Elles nuisent alors directement aux défenses immunitaires en inhibant la production de cytokines. Pour abaisser le niveau de stress, il est suggéré de cerner les situations à l’origine des tensions et de chercher des moyens de mieux les affronter (plutôt que de les éviter). La méditation est une excellent façons de diminuer le stress. Vous pouvez consulter également notre liste de 10 trucs facile pour diminuer le stress.  10) Le sommeil et l'AcupunctureAinsi, santé et immunité sont étroitement liées : prendre soin de sa santé au jour le jour permet d’améliorer son immunité, et vice-versa. Le manque de sommeil est un des facteurs de risque qui diminue notre système immunitaire et affecte notre santé globale. Réservez-vous suffisamment d’heures de sommeil, selon vos besoins (en moyenne, une nuit de 7 heures est un minimum). L'acupuncture peut vous aider à retrouver un équilibre dans votre cycle de sommeil en diminuent votre niveau de cortisol et en augmente votre niveau d'endorphine. Une séance d'acupuncture favorise le bien-être, la détente, améliore la qualité du sommeil et le système immunitaire.  SURTOUT, COURAGE!Il est réellement possible de prévenir les virus bien connus de l’hiver (grippe, rhume, gastro). Des gestes simples réalisé au quotidien peuvent faire une réel différence. 1) Bien se laver les mains 2) aérer sa maison 3) nettoyer les objets du quotidien 4) thé au citron et gingembre 5) diffuser des huiles essentielles 6) faire le plein de vitamine C 7) laver à haute température 8) Éviter de prendre froid 9)Gestion du stress 10) Le sommeil et l'acupuncture Découvrez les autres bienfaits de l’acupuncture en visitant notre site. Pour en savoir d'avantage sur l'acupuncture communautaire, venez me rencontrer Prenez soins de vous Cordialement, Eve Pinsonnault, M. Sc. Inf. & Ac. Membre de l'Ordre des Infirmières et des Infirmiers du Québec Membre de l'Ordre des Acupuncteurs du Québec Auteur
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Trop souvent, les options de traitement pour les maladies auto-immunes, inflammatoires, chroniques et dégénératives sont restreintes. Dès lors, l’acupuncture représente une alternative efficace et des possibilités de traitements complémentaires des plus reconnus. L’action neurologique, régénérative, sédative et anti-inflammatoire de l’acupuncture permet de soulager les personnes atteintes de maladies telles le parkinson, la sclérose en plaques, l’arthrite et la fibromyalgie. Cette médecine traditionnelle, reconnue par l’OMS, contribue à la diminution des signes et symptômes, notamment de la douleur, et soutient une meilleure mobilité. Elle favorise une diminution de la médication et une réduction de ses effets secondaires. En augmentant le confort physique, psychologique et émotif, l’acupuncture contribue à l’augmentation de la qualité de vie. L’Acupuncture, pour le développement d’une santé durable. Découvrez les autres bienfaits de l’acupuncture en visitant notre site. Pour en savoir d'avantage sur l'acupuncture, venez me rencontrer Prenez soins de vous Cordialement, Eve Pinsonnault, M. Sc. Inf. & Ac. Membre de l'Ordre des Infirmières et des Infirmiers du Québec Membre de l'Ordre des Acupuncteurs du Québec AuteurL’acupuncture a fait ses preuves dans le traitement des troubles musculo-squelettiques et de la douleur chronique. En soulageant efficacement l’inflammation, la douleur et l’œdème, elle aide à diminuer la prise d’antidouleurs et d’anti-inflammatoires ainsi que, conséquemment, leurs effets secondaires dévastateurs. L’acupuncture accélère également la guérison des tissus et favorise une rémission plus rapide et éventuellement complète. Elle permet d’augmenter la qualité de vie des gens atteints de douleurs chroniques et de troubles neurologiques dégénératifs. À l’heure de la crise des opioïdes, où nos populations vivent un important problème de santé publique, l’apport de l’acupuncture dans le traitement de la douleur est plus pertinent que jamais. L’acupuncture, pour le développement d’une santé durable. Découvrez les autres bienfaits de l’acupuncture en visitant notre site. Pour en savoir d'avantage sur l'acupuncture, venez me rencontrer Prenez soins de vous Cordialement, Eve Pinsonnault, M. Sc. Inf. & Ac. Membre de l'Ordre des Infirmières et des Infirmiers du Québec Membre de l'Ordre des Acupuncteurs du Québec AuteurCrise des Opioïdes- L’acupuncture, une solution non pharmacologique dans la gestion de la douleur11/18/2019 Au Canada, de janvier 2016 à décembre 2018, on a dénombré plus de 11 500 décès apparemment liés à la consommation d’opioïdes. En 2018 seulement, on y a associé 4 460 décès, soit en moyenne 12 décès par jour dont 94 % étaient non intentionnels. Ce qui signifie une vie perdue à toutes les deux heures dues aux opioïdes (1). En réaction à cette crise, le gouvernement canadien demande la mise en place de mesures d’intervention pancanadiennes pour mettre fin aux surdoses (2). Comme l’a souligné The Joint Commission, qui émet les lignes directrices pour les hôpitaux agréés aux États-Unis, la solution passe par l’intégration de modalités non pharmacologiques au traitement conventionnel de la douleur (3). L’acupuncture compte parmi ces méthodes : soulageant la douleur et bénéfique pour la santé, elle peut contribuer considérablement à réduire la fréquence d’utilisation d’opioïdes par les patients (4). L’Ordre des acupuncteurs du Québec (OAQ) reconnait l’urgence des problématiques soulevées par la crise des opioïdes, d’une part, et sa responsabilité dans la promotion active de l’acupuncture pour leur faire face, d’autre part. C’est pourquoi l’OAQ a constitué un comité chargé d’informer et de démontrer l’efficacité de l’acupuncture à ses différents partenaires. Le groupe de concertation de l'OAQ a travaillé sur la dimensions scientifiques et cliniques de l'acupuncture comme traitement non-pharmacologique de la douleur. Le travail réalisé par ce comité ad hoc a été possible grâce à la collaboration de Elaisne Blain, M. Sc. Ac., Julie Élaine Dorval, B. Sc. Ac., Diane Jobin, B. A., B. Sc. Ac., Eve Pinsonnault, M. Sc. Ac. et Johanne Vincent. L. L. M., M. A., Ac. Des données probantes, fruit de l’expérience clinique et de nombreuses recherches, démontrent l’efficacité thérapeutique de l’acupuncture dans le soulagement de la douleur, les faibles risques d’effets secondaires et la persistance de ses bienfaits (5). Déjà en 1997, le National Institute of Health (NIH) reconnait que les endorphines et autres peptides relâchés via les systèmes nerveux central et périphérique ainsi que l’induction de changement dans les fonctions neuroendocriniennes sont impliquées dans l’efficacité de l’acupuncture (6). Depuis, les effets anti-inflammatoire, analgésique, relaxant, immunitaire et régénérateur associés à l’acupuncture ont été tour à tour reconnus (7). Dans l’état actuel des connaissances, il est clair que l’acupuncture répond adéquatement à l’appel des autorités gouvernementales. Elle est une solution non pharmacologique novatrice, éprouvée, propice aux traitements multimodaux, sécuritaire, à faibles coûts et dont l’impact sur la qualité de vie des patients est positif (sommeil, humeur, digestion, etc.). « L’acupuncture est sécuritaire et agit efficacement sur les douleurs de tout type : aiguës, chroniques, postopératoires et oncologiques ». (8) Une grande quantité de preuves soutiennent l’efficacité de l’acupuncture dans le traitement de (9):
Suite à une méta-analyse réalisée auprès de 17 922 patients, les auteurs constatent que : « L’acupuncture est supérieure à la fois aux groupes contrôles sans acupuncture et aux groupes avec acupuncture simulée pour le traitement de la douleur chronique. Des différences significatives entre l’acupuncture réelle et simulée indiquent que l’acupuncture est plus qu’un placebo. L’acupuncture est efficace pour le traitement de la douleur chronique et constitue donc une option de référence raisonnable. » (10) La persistance de l’efficacité du traitement par acupuncture lors de douleur chronique a été constatée par l’analyse de 29 études contrôlées randomisées ; les bienfaits de l’acupuncture perdurent 12 mois après la fin des traitements, et ce dans 90 % des cas. (11) Plan d'action de l'Ordre des Acupuncteurs du Québec:
Gouvernement fédéral
L'ACUPUNCTURE, UNE SOLUTION ÉPROUVÉE |
AuteurMme Pinsonnault possède une maîtrise en sciences infirmières en recherche. Elle a également complété une formation en Chine en acupuncture. Catégories
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