 À la clinique d’acupuncture familiale Verdun, votre santé et votre bien-être nous tiennent vraiment à cœur. Nous sommes plus qu’une clinique, nous sommes une famille de thérapeutes qui prennent soin de vous. La période des fêtes est souvent une période de stress pour plusieurs personnes. Voici nos 10 trucs préférés pour vous aider à mieux gérer votre stress. Si vous désirez en savoir davantage, nous vous invitions à venir consulter notre site internet. Le stressLe stress à petite dose est positif puisqu’il nous permet de nous lever le matin, de remettre des projets à temps, nous aide à nous dépasser pour atteindre nos objectifs, etc. Le plus important, le stress nous aide à survivre durant des évènements stressants. Le stress de manière générale est de courte durée (stress aigu). Cependant, le fait de vivre un haut niveau de stress sur une longue période de temps est considéré comme étant un stress chronique. Lorsque ce stress affecte notre état d’esprit et affecte notre bien-être physique, notre corps va alors déclencher naturellement un cycle de réaction au stress. Cette réaction au stress va par conséquent augmenter votre niveau de cortisol (hormone reliée au stress) et déclencher des mécanismes de survie et activer plusieurs réactions physiques. Cependant, le corps humain ne peut maintenir à long terme un haut niveau de stress sans avoir de conséquences physiques ou émotionnelles. Avec le temps, les personnes qui souffrent de stress chronique peuvent présenter plusieurs symptômes tels que:
Comment aller chercher de l’aide? Si vous pensez vivre un haut niveau de stress qui affecte votre santé physique et émotionnelle, vous n’êtes pas seul et plusieurs professionnels en santé peuvent vous aider. Si vous présentez des symptômes physiques ou psychologiques, nous vous recommandons de parler à un médecin ou à un autre professionnel de la santé le plus tôt possible. Voici quelques ressources pour vous aider également afin de trouver du soutient:
10 trucs pour diminuer votre stress 1) Notez 3 choses qui sont arrivées dans votre journée pour lesquelles vous êtes reconnaissants.Cette façon de faire aide énormément à diminuer le stress, car cela baisse votre niveau de cortisol (hormone reliée au stress) et fait remonter le niveau d’endorphine (hormone reliée au bien-être) dans votre cerveau. Les endorphines jouent plusieurs rôles: elles sont source de bien-être physique et mental, diminuent la douleur, favorisent entre autres l’apparition du plaisir et diminue le stress. Au niveau psychologique, les endorphines font apparaître une euphorie légère et des pensées plus positives. Cette réaction hormonale vous fera sentir bien et vous donnera un sentiment d’accomplissement ; un sentiment hyper important pour l’humain. Excellente activité à faire en famille.  2) Avant de vous coucher, concentrez-vous sur votre respiration.Une bonne nuit de sommeil aide à diminuer votre niveau de stress. Pour y arriver, concentrez-vous sur votre respiration avant de vous coucher. La cohérence cardiaque est une technique de respiration qui favorise la gestion du stress et des émotions. Cette technique de respiration simple entraine de nombreux bienfaits sur la santé physique, mentale et émotionnelle. La cohérence cardiaque permet d’apprendre à réguler sa respiration. Cette technique de respiration nécessite une variation dans le rythme de votre respiration. En période de stress notre respiration est superficielle et très rapide, afin de favoriser la détente nous devons diminuer le rythme de notre respiration et inspirer plus profondément. La cohérence cardiaque est obtenue grâce à l’aide mémoire « 365 » : 3 fois par jour, 6 respirations par minute et pendant 5 minutes. Vous pouvez regarder des vidéos sur YouTube pour vous guider à faire cinq secondes à l’inspiration, cinq secondes à l’expiration, soit six respirations par minute. Exercice sur la respiration cohérence cardiaque3) Marchez pendant 10 minutesSortez prendre l’air pendant 10 minutes top chrono. Pour atteindre un plus au niveau de détente nous vous suggérons la marche méditation pleine conscience. Nous vous recommandons de marcher tranquillement en portant attention à toutes les sensations qui stimulent vos sens, par exemple la lourdeur de vos pas, le vent sur votre visage, le tissu de vos gants sur vos mains, le chant des oiseaux ou encore les petites roches sur le trottoir. Toutes les activités physiques, incluant de l’exercice ou non, sont source de plaisir et diminuent le stress. En effet, pratiquer une activité physique entraîne une libération d’endorphines dans le cerveau, en quantité jusqu’à cinq fois supérieures à la normale. L’activité physique c’est vraiment gagnant pour diminuer votre stress, augmenter votre bien-être et améliorer votre santé.  4) La visualisationLa visualisation est facilement accessible peu importe où nous sommes et on peut l’utiliser pour toutes les situations. Dans ce cas-ci, vous arriverez à faire baisser votre niveau de stress en visualisant un endroit, réel ou imaginaire, dans lequel vous vous sentez totalement bien. L’important n’est pas nécessairement de voir des images dans votre tête, mais surtout de vous efforcer à ressentir les sensations de détente et de mieux-être que cet endroit vous procure. Nos vous invitons à effectuer cette visualisation régulièrement, pendant 5 minutes par jour.  5) Diminuer le temps sur les ordinateurs et les téléphones intelligentsSelon plusieurs études, utiliser les l’ordinateur, les téléphones intelligents, etc. tard le soir peut augmenter votre niveau de stress. Cela favorise également l’insomnie qui est causée par la lumière bleue produite par les écrans. Assurez-vous de faire des pauses fréquentes durant votre journée passée devant l’ordinateur et essayez de vous déconnecter au moins une heure avant le coucher.  6) Mettez de la musiqueSi la musique classique a un véritable effet apaisant – elle ralentit le rythme cardiaque, baisse la tension artérielle et diminue même les niveaux d’hormones du stress (cortisol). Cependant, sachez que n’importe quelle musique que vous aimez remplira votre cerveau d’endorphine et de dopamine reliées au bien-être.  7) Méditation pleine conscienceIl existe plusieurs applications pour vous aider à méditer comme « Petit bambou ». Les méditations guidées sont excellentes pour les débutants. C’est une excellente façon de commencer la méditation graduellement. Ces méditations sont idéales pour vous concentrer sur votre respiration, vous guident dans une visualisation positive afin de diminuer votre stress du quotidien. La méditation aide à diminuer le stress, favorise le bien-être, diminue la douleur, favorise la gestion des émotions et augmente la créativité. À la clinique d’acupuncture familiale, nous sommes très fières de vous offrir des cours d’initiation gratuite à la méditation. Les prochaines dates seront disponibles en janvier 2020. On a très hâte de méditer avec vous. Cours gratuit de méditation8) Approches en santé intégrativeIl existe différentes approches également en santé intégrative pour vous aider à diminuer votre stress, tel que:
Pour en savoir davantage sur les différentes approches en santé intégratives, nous vous invitons à consulter notre site internet. Vous pouvez également prendre rendez-vous directement en ligne sur notre site ou par téléphone 514-582-2055.  9) Un certificat cadeauChaque année les gens se souhaitent de la santé. Le certificat cadeau c’est une façon de l’offrir concrètement , en plus par une famille de thérapeutes passionnés et engagés dans la communauté. Merci a Muffin de la promenade Wellington de relier ainsi les gens dans la communauté de Verdun et de leur souhaiter de la santé en nous référant. Au plaisir de vous voir à la clinique. Vous pouvez également nous téléphoner pour plus d’info 514-582-2055 sur les certificats cadeau offert à la clinique.  10) Un traitement d’acupuncture communautaireEn lien avec nos valeurs d’entraide, nous vous offrons également des traitements d’acupuncture communautaire afin de rendre l’acupuncture et le bien-être plus accessibles à la communauté de Verdun. Pour en savoir davantage sur l’acupuncture communautaire , nous vous invitons à consulter notre site internet. Vous pouvez également prendre rendez-vous directement en ligne sur notre site ou par téléphone 514-582-2055.  Surtout, courage!Il est réellement possible de vaincre le stress, en prenant le temps, en changeant certaines habitudes et avec les bons outils.
Au plaisir de prendre soin de vous. De toute l’équipe, on vous souhaite de la santé et des pleins de moments de détente bien mérités. Nadia, Eve, Charles, Lina, Farah et Lise 
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Un certificat cadeau pour offrir la santé à ceux qui vous aiment. Chaque année les gens se souhaitent de la santé. Le certificat cadeau de la clinique acupuncture familiale Verdun c'est une façon de l'offrir concrètement, en plus par une famille de thérapeutes passionnés et engagés dans la communauté.
Au plaisir de vous voir à la clinique d'acupuncture familiale Verdun Vous pouvez également nous téléphoner pour plus d'info 514-582-2055 Découvrez les autres bienfaits de l’acupuncture en visitant notre site. Pour en savoir d'avantage sur l'acupuncture communautaire, venez me rencontrer Prenez soins de vous Cordialement, Eve Pinsonnault, M. Sc. Inf. & Ac. Membre de l'Ordre des Infirmières et des Infirmiers du Québec Membre de l'Ordre des Acupuncteurs du Québec AuteurEve Pinsonnault et Nadia Labelle L’acupuncture communautaire s’inscrit dans la mouvance mondiale de la «community acupuncture » (acupuncture communautaire). Cette approche vise à rendre l’acupuncture plus accessible à la population en diminuant la barrière financière reliée aux soins de santé. À la clinique d’Acupuncture familiale, nous sommes (Nadia et Eve) des acupuncteures passionnées qui avons à cœur la communauté de Verdun. Nous croyons que l’acupuncture devrait être accessible à tous et que chaque personne mérite de recevoir des soins de qualité. Nous sommes fières de pouvoir offrir des traitements d’acupuncture communautaire qui reflètent nos valeurs d’entraide et de compassion. Il est important pour nous de s’impliquer et de redonner à notre communauté. À notre clinique, les traitements d’acupuncture communautaire sont offerts dans des salles de traitement privées. Nous souhaitons offrir une expérience de soins dans une atmosphère chaleureuse et calme pour chaque patient. Nous utilisons uniquement des points d’acupuncture situés dans les oreilles pour traiter tout le corps, il n’est donc pas nécessaire de se déshabiller pour recevoir ce traitement. Ce type de traitement d’acupuncture favorise chez les patients la détente, le calme, améliore le sommeil, diminue l’agitation, augmente l’estime de soi, diminue le stress et augmente l’énergie. La clinique d’Acupuncture familiale Verdun offre ces traitements d’acupuncture communautaire au coût de 20$ chacun. Ces soins vous sont offerts dans une plage horaire circonscrite 3 fois par semaine. Les séances durent environ 45 minutes, mais prévoyez une heure, une heure bien à vous. Acupuncture communautaire avec Eve Pinsonnault
Acupuncture communautaire avec Nadia Labelle
Grâce à l’acupuncture communautaire, nous contribuons à garantir l’accessibilité à des soins de qualité en acupuncture et ainsi participer à redonner la santé à notre communauté. À la clinique d'acupuncture familiale ont offre également des cours de méditation gratuit parce que notre communauté et votre bien être nous tiens vraiment à coeur. Découvrez les autres bienfaits de l’acupuncture en visitant notre site. Pour en savoir d'avantage sur l'acupuncture communautaire, venez me rencontrer Prenez soins de vous Cordialement, Eve Pinsonnault, M. Sc. Inf. & Ac. Membre de l'Ordre des Infirmières et des Infirmiers du Québec Membre de l'Ordre des Acupuncteurs du Québec AuteurEve Pinsonnault et Nadia Labelle Modalité thérapeutique de la médecine traditionnelle chinoise, l'acupuncture s’avère aussi être une médecine d’avenir Elle offre des solutions efficaces pour traiter de nombreux problèmes de santé, notamment ceux engendrés par le rythme effréné de la vie moderne. Peu coûteuse, sécuritaire et non invasive, elle considère l’être humain dans son ensemble et n’utilise aucun produit de synthèse qui pourrait provoquer des réactions adverses. L’Acupuncture, pour le développement d’une santé durable. Découvrez les autres bienfaits de l’acupuncture en visitant notre site. Pour en savoir d'avantage sur l'acupuncture, venez me rencontrer Prenez soins de vous Cordialement, Eve Pinsonnault, M. Sc. Inf. & Ac. Membre de l'Ordre des Infirmières et des Infirmiers du Québec Membre de l'Ordre des Acupuncteurs du Québec AuteurGrâce à son effet sur les systèmes hormonal, nerveux et immunitaire, l’acupuncture est l’alliée indéfectible des femmes, de la puberté à la ménopause et de la conception à l’accouchement. La science médicale moderne confirme aujourd’hui que cette médecine traditionnelle millénaire traite efficacement les menstruations douloureuses ou irrégulières, les bouffées de chaleur et les troubles de l’humeur reliés aux cycles hormonaux. Durant la grossesse, l’acupuncture offre une alternative naturelle dans le traitement des nausées et des douleurs, en plus d’agir sur des situations bien spécifiques telles que le manque de liquides amniotiques et le positionnement intra-utérin du bébé. L’acupuncture contribue aussi à préparer le corps pour l’accouchement. L’acupuncture, pour le développement d’une santé durable. Découvrez les autres bienfaits de l’acupuncture en visitant notre site. Pour en savoir d'avantage sur l'acupuncture, venez me rencontrer Prenez soins de vous Cordialement, Eve Pinsonnault, M. Sc. Inf. & Ac. Membre de l'Ordre des Infirmières et des Infirmiers du Québec Membre de l'Ordre des Acupuncteurs du Québec AuteurTrop souvent, les options de traitement pour les maladies auto-immunes, inflammatoires, chroniques et dégénératives sont restreintes. Dès lors, l’acupuncture représente une alternative efficace et des possibilités de traitements complémentaires des plus reconnus. L’action neurologique, régénérative, sédative et anti-inflammatoire de l’acupuncture permet de soulager les personnes atteintes de maladies telles le parkinson, la sclérose en plaques, l’arthrite et la fibromyalgie. Cette médecine traditionnelle, reconnue par l’OMS, contribue à la diminution des signes et symptômes, notamment de la douleur, et soutient une meilleure mobilité. Elle favorise une diminution de la médication et une réduction de ses effets secondaires. En augmentant le confort physique, psychologique et émotif, l’acupuncture contribue à l’augmentation de la qualité de vie. L’Acupuncture, pour le développement d’une santé durable. Découvrez les autres bienfaits de l’acupuncture en visitant notre site. Pour en savoir d'avantage sur l'acupuncture, venez me rencontrer Prenez soins de vous Cordialement, Eve Pinsonnault, M. Sc. Inf. & Ac. Membre de l'Ordre des Infirmières et des Infirmiers du Québec Membre de l'Ordre des Acupuncteurs du Québec AuteurL’acupuncture a fait ses preuves dans le traitement des troubles musculo-squelettiques et de la douleur chronique. En soulageant efficacement l’inflammation, la douleur et l’œdème, elle aide à diminuer la prise d’antidouleurs et d’anti-inflammatoires ainsi que, conséquemment, leurs effets secondaires dévastateurs. L’acupuncture accélère également la guérison des tissus et favorise une rémission plus rapide et éventuellement complète. Elle permet d’augmenter la qualité de vie des gens atteints de douleurs chroniques et de troubles neurologiques dégénératifs. À l’heure de la crise des opioïdes, où nos populations vivent un important problème de santé publique, l’apport de l’acupuncture dans le traitement de la douleur est plus pertinent que jamais. L’acupuncture, pour le développement d’une santé durable. Découvrez les autres bienfaits de l’acupuncture en visitant notre site. Pour en savoir d'avantage sur l'acupuncture, venez me rencontrer Prenez soins de vous Cordialement, Eve Pinsonnault, M. Sc. Inf. & Ac. Membre de l'Ordre des Infirmières et des Infirmiers du Québec Membre de l'Ordre des Acupuncteurs du Québec AuteurL'acupuncture c'est pour qui et comment ça marche ? Cette vidéo présente des informations générales sur l'acupuncture : les acupuncteurs membres de l'Ordre des acupuncteurs du Québec sont des professionnels reconnus qu'on peut consulter en toute confiance. Découvrez les autres bienfaits de l’acupuncture en visitant notre site. Pour en savoir d'avantage sur l'acupuncture, venez me rencontrer Prenez soins de vous Cordialement, Eve Pinsonnault, M. Sc. Inf. & Ac. Membre de l'Ordre des Infirmières et des Infirmiers du Québec Membre de l'Ordre des Acupuncteurs du Québec Auteur Dans le documentaire sur Lady Gaga, Netflix récemment publié: "Gaga: Five Foot Two", la star est considérée comme étant authentique et plus vulnérable. Elle raconte sa vie personnelle et ses combats intérieurs. La douleur chronique liée à la fibromyalgie et à une blessure traumatique passée semble être au centre de ses luttes. Généralement pétillante et débordante d’énergie avec des pas de danse dynamiques sur scène, Lady Gaga est présentée dans le documentaire se tordant de douleur, sanglotant à travers des spasmes. Elle rencontre également plusieurs médecins et professionnels en santé pour l’aider à soulager ses douleurs. Pour lutter contre la douleur et l’anxiété, elle reçoit également un traitement d'acupuncture dans le cadre du documentaire. L’acupuncture pour la douleur chronique n’est pas un phénomène nouveau, mais grâce à des célébrités telles que Lady Gaga et d’autres qui s’expriment au sujet de leurs propres luttes personnelles et physiques, elle devient de plus en plus populaire, ce qui ne peut être qu’une bonne chose. En fait, le batteur de Blink 182, Travis Barker, a partagé une photo sur Instagram. Il vient de recevoir de l'acupuncture faciale pour sa douloureuse névralgie du trijumeau, une maladie qui affecte le nerf responsable du transport des sensations entre le visage et le cerveau. La star hollywoodienne Sigourney Weaver aurait également déclaré au Daily Mail : "Le corps est un instrument incroyable doté d'excellentes propriétés d'auto-guérison, et des traitements comme l'acupuncture et le massage aident le corps à retrouver force et santé. Je préfère de loin cela que de pomper mon corps de produits chimiques." Alors, comment l’acupuncture aide-t-elle à soulager la douleur chronique? En termes simples, l'insertion d'aiguilles dans des méridiens et des points spécifiques peut aider à stimuler la sécrétion d'endorphines (hormones naturelles antidouleur) ainsi que la libération de sérotonine, un neurotransmetteur censé améliorer le sentiment général de bien-être. L'acupuncture favorise les mécanismes naturels de guérison du corps et diminue l’inflammation ainsi que les autres conditions physiques qui induisent la douleur. Que vous souffriez de maux de tête ou d’inconfort général dus à la tension, à une douleur musculo-squelettique ou à une maladie liée à une maladie, l’acupuncture est une méthode holistique et naturelle de gestion de la douleur qui permet de soulager tous les types de douleur (aigu, chronique, cancer, fibromyalgie) et qui permet également d'augmenter la qualité de vie. Découvrez les autres bienfaits de l’acupuncture en visitant notre site. Pour en savoir d'avantage sur l'acupuncture, venez me rencontrer Prenez soins de vous Cordialement, Eve Pinsonnault, M. Sc. Inf. & Ac. Membre de l'Ordre des Infirmières et des Infirmiers du Québec Membre de l'Ordre des Acupuncteurs du Québec Auteur Traduction libre de l'article de Ani Petrosyan Documentaire sur Lady GagaCrise des Opioïdes- L’acupuncture, une solution non pharmacologique dans la gestion de la douleur11/18/2019 Au Canada, de janvier 2016 à décembre 2018, on a dénombré plus de 11 500 décès apparemment liés à la consommation d’opioïdes. En 2018 seulement, on y a associé 4 460 décès, soit en moyenne 12 décès par jour dont 94 % étaient non intentionnels. Ce qui signifie une vie perdue à toutes les deux heures dues aux opioïdes (1). En réaction à cette crise, le gouvernement canadien demande la mise en place de mesures d’intervention pancanadiennes pour mettre fin aux surdoses (2). Comme l’a souligné The Joint Commission, qui émet les lignes directrices pour les hôpitaux agréés aux États-Unis, la solution passe par l’intégration de modalités non pharmacologiques au traitement conventionnel de la douleur (3). L’acupuncture compte parmi ces méthodes : soulageant la douleur et bénéfique pour la santé, elle peut contribuer considérablement à réduire la fréquence d’utilisation d’opioïdes par les patients (4). L’Ordre des acupuncteurs du Québec (OAQ) reconnait l’urgence des problématiques soulevées par la crise des opioïdes, d’une part, et sa responsabilité dans la promotion active de l’acupuncture pour leur faire face, d’autre part. C’est pourquoi l’OAQ a constitué un comité chargé d’informer et de démontrer l’efficacité de l’acupuncture à ses différents partenaires. Le groupe de concertation de l'OAQ a travaillé sur la dimensions scientifiques et cliniques de l'acupuncture comme traitement non-pharmacologique de la douleur. Le travail réalisé par ce comité ad hoc a été possible grâce à la collaboration de Elaisne Blain, M. Sc. Ac., Julie Élaine Dorval, B. Sc. Ac., Diane Jobin, B. A., B. Sc. Ac., Eve Pinsonnault, M. Sc. Ac. et Johanne Vincent. L. L. M., M. A., Ac. Des données probantes, fruit de l’expérience clinique et de nombreuses recherches, démontrent l’efficacité thérapeutique de l’acupuncture dans le soulagement de la douleur, les faibles risques d’effets secondaires et la persistance de ses bienfaits (5). Déjà en 1997, le National Institute of Health (NIH) reconnait que les endorphines et autres peptides relâchés via les systèmes nerveux central et périphérique ainsi que l’induction de changement dans les fonctions neuroendocriniennes sont impliquées dans l’efficacité de l’acupuncture (6). Depuis, les effets anti-inflammatoire, analgésique, relaxant, immunitaire et régénérateur associés à l’acupuncture ont été tour à tour reconnus (7). Dans l’état actuel des connaissances, il est clair que l’acupuncture répond adéquatement à l’appel des autorités gouvernementales. Elle est une solution non pharmacologique novatrice, éprouvée, propice aux traitements multimodaux, sécuritaire, à faibles coûts et dont l’impact sur la qualité de vie des patients est positif (sommeil, humeur, digestion, etc.). « L’acupuncture est sécuritaire et agit efficacement sur les douleurs de tout type : aiguës, chroniques, postopératoires et oncologiques ». (8) Une grande quantité de preuves soutiennent l’efficacité de l’acupuncture dans le traitement de (9):
Suite à une méta-analyse réalisée auprès de 17 922 patients, les auteurs constatent que : « L’acupuncture est supérieure à la fois aux groupes contrôles sans acupuncture et aux groupes avec acupuncture simulée pour le traitement de la douleur chronique. Des différences significatives entre l’acupuncture réelle et simulée indiquent que l’acupuncture est plus qu’un placebo. L’acupuncture est efficace pour le traitement de la douleur chronique et constitue donc une option de référence raisonnable. » (10) La persistance de l’efficacité du traitement par acupuncture lors de douleur chronique a été constatée par l’analyse de 29 études contrôlées randomisées ; les bienfaits de l’acupuncture perdurent 12 mois après la fin des traitements, et ce dans 90 % des cas. (11) Plan d'action de l'Ordre des Acupuncteurs du Québec:
Gouvernement fédéral
L'ACUPUNCTURE, UNE SOLUTION ÉPROUVÉE |
AuteurMme Pinsonnault possède une maîtrise en sciences infirmières en recherche. Elle a également complété une formation en Chine en acupuncture. Catégories
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