Gestion du Stress et l'anxiété

Le stress à petite dose est positif puisqu'il nous permet de nous lever le matin, de remettre des projets à temps, nous aide à nous dépasser pour atteindre nos objectifs, etc. Le plus important, le stress nous aide à survivre durant des évènements stressants. Le stress de manière générale est de courte durée (stress aigu). Cependant, le fait de vivre un haut niveau de stress sur une long période de temps est considéré comme étant un stress chronique. Lorsque ce stress affecte notre état d'esprit et affecte notre bien-être physique, notre corps va alors déclencher naturellement un cycle de réaction au stress. 

Les symptômes reliés au stress
Cette réaction au stress va par conséquent déclencher nos mécanismes de survie et activer plusieurs réactions physiques. Cependant, le corps humain ne peut maintenir à long terme un haut niveau de stress sans avoir de conséquences physiques ou émotionnelles. Avec le temps, les personnes qui souffrent de stress chronique peuvent présenter plusieurs symptômes tels que:
  • de la haute pression artérielle
  • des palpitations cardiaque
  • de l'hyperactivité chronique
  • de l'insomnie
  • des céphalées chronique
  • des douleurs dorsales
  • de l'anxiété
  • une prise de poids
  • de l'épuisement physique et émotionnelle
  • une dépression
  • symptômes de stress post-traumatique
  • fibromyalgie, etc.

Pour diminuer le stress
Il existe différentes approches pour vous aider à diminuer votre stress, tel que: 
​

Bâillement

Saviez-vous que le bâillement aide à diminuer le stress et à favoriser le sommeil. On recommande même de provoquer des bâillements au cours de la journée, à chaque fois que l’on se sent trop stressé ou fatigué (1). Une méthode qui n’a pas son pareil pour nous détendre et libérer les tensions (voir vidéo plus bas) (2). Une sensation de bien-être se fait sentir également, à cause de la sécrétion dans le cerveau de l'hormone "endorphine" (3) ou "hormone du bonheur" durant la synchronisation complexe de plusieurs muscles et mécanismes durant le bâillement.

Pour en savoir d'avantage sur la gestion du stress, venez me rencontrer 
Prenez soins de vous

Cordialement,
Eve Pinsonnault, M. Sc. Inf. & Ac.
Membre de l'Ordre des Infirmières et des Infirmiers du Québec
Membre de l'Ordre des Acupuncteurs du Québec
Références:
  1. https://www.passeportsante.net/fr/Actualites/Dossiers/DossierComplexe.aspx?doc=6-choses-a-savoir-sur-le-baillement
  2. https://www.youtube.com/watch?v=4FRLwzoMddU
  3. https://fr.wikipedia.org/wiki/Endorphine

Outils de gestion du stress

Exercices de bâillement
Dr Danie Beaulieu psychologue présente un outil exceptionnel pour la gestion de l'anxiété tant chez les enfants, les ados que chez les adultes et qui peut même être utilisé en groupe, couple ou famille. 
Vous pouvez regarder cette vidéo plusieurs fois par jour, afin de déclencher la sécrétion d'hormone "endorphine" dans le but de diminuer votre stress, de favoriser votre bien-être et d'améliorer votre sommeil.


acupuncteure & Infirmière 
​

Eve Pinsonnault est acupuncteure et infirmière. Formée en acupuncture en Chine et au Québec, Mme Pinsonnault sait traiter efficacement les différents types de douleur, le stress, l’anxiété, l’insomnie et le syndrome de stress post-traumatique. Elle offre des traitements adaptés aux femmes enceintes et en post-partum, ainsi qu’aux couples qui vivent des problèmes de fertilité. Elle offre également des traitements d’acupuncture esthétique pour le visage. Pour mieux vous servir, elle a terminé  une formation en Qi Gong médical. 


Mme Pinsonnault est membre de l’Ordre des Infirmières et des Infirmiers du Québec. Elle est également membre de l’Ordre des Acupuncteurs du Québec où elle est membre du comité de la douleur et du comité scientifique. Mme Pinsonnault est aussi étudiante à l'Université de Montréal afin de réaliser une majeure en psychologie.

Que ce soit en tant qu’acupuncteure, infirmière et conférencière, Mme Pinsonnault se dévoue à aider les autres. Elle croit que chaque personne est unique et mérite de recevoir le meilleur des traitements. Par conséquent, sa façon de soigner est différente puisque fondée sur le respect et l’empathie. Riche de ses expériences comme acupuncteure, qui l’ont menée jusqu’en Chine, elle saura vous procurer les meilleurs soins.

Découvrir 

Traitement d'acupuncture

Stress et Anxiété

​L'acupuncture diminue le cortisol relié au stress et augmente l'endorphine reliée au bien-être. L'acupuncture favorisera la détente et le calme en diminuant les symptômes reliés au stress.

Cours de méditation

Méditation

​La pratique de la méditation pleine conscience (mindfulness) permet de réduite le stress, l'anxiété et la douleur physique ainsi qu'émotionnelle. Cette approche permet également d'améliorer la qualité de vie (sommeil, digestion, bien-être, activités de la vie quotidienne, énergie, etc)

Clinique d'acupuncture
Acupuncture Familiale Verdun
5057 Wellington, Verdun
QC H4G 1Y1

(514) 582-2055

Métro: De L'église ou Verdun